Kako pravilno odrediti veličinu gripa

Jedan od najvažnijih, a često zanemarenih aspekata u odabiru teniskog reketa je veličina drške ili gripa. Drška reketa izravno utječe na vašu tehniku, udobnost, kontrolu udarca i čak zdravlje vaših zglobova. Ako je drška prevelika ili premala, to može uzrokovati lošiju izvedbu, bol u zapešću ili laktu, pa čak i ozbiljne ozljede poput teniskog lakta. U ovom blogu ćemo objasniti zašto je veličina drške toliko važna i kako pravilno odabrati grip koji odgovara vama.

Zašto je veličina drške bitna?

Drška reketa utječe na način na koji držite reket, što posredno određuje vaš zahvat, preciznost udarca i snagu. Evo glavnih razloga zašto je veličina gripa ključna:

1. Kontrola i snaga
   Ispravna veličina drške omogućuje optimalan zahvat, što znači bolju kontrolu lopte i preciznost udaraca. Premali grip može zahtijevati previše stiskanja, dok prevelik grip otežava rotaciju zapešća i smanjuje snagu udarca.

2. Smanjenje rizika od ozljeda
   Nepravilna veličina drške povećava pritisak na mišiće i zglobove. Premali grip često vodi do preopterećenja zapešća, dok prevelik grip može uzrokovati napetost u podlaktici, što potencijalno vodi do kroničnih ozljeda poput teniskog lakta.

3. Udobnost i izdržljivost
   Igranje s neodgovarajućim gripom može uzrokovati trenje i žuljeve. Pravilno odabrana drška smanjuje umor i omogućuje dulju i ugodniju igru.

Kako odrediti pravu veličinu gripa?

Veličina gripa mjeri se opsegom drške reketa, obično izraženom u inčima ili brojevima od 0 do 5 (europski standard). Evo nekoliko metoda koje možete koristiti za određivanje odgovarajuće veličine:

1. Metoda s prstom

• Držite reket u dominantnoj ruci, kao da biste ga koristili za udarac.

• Stavite kažiprst druge ruke u prostor između dlana i prstiju koji obuhvaćaju dršku.

• Ako ima dovoljno mjesta da stane vaš kažiprst bez viška prostora, veličina gripa je odgovarajuća.

• Ako je prostor preuzak ili preširok, drška je premala ili prevelika.

2. Metoda s ravnalom

• Ispružite dominantnu ruku i prste.

• Stavite ravnalo od središta dlana (od baze gdje počinje vaš dlan) do vrha prstenjaka.

• Duljina u milimetrima ili inčima odgovara veličini gripa.

Tablica za veličine gripa prema standardu:

Grip broj Opseg drške (inči) Opseg drške (mm)

0 4 100-103

1 4 1/8 103-106

2 4 1/4 106-110

3 4 3/8 110-113

4 4 1/2 113-118

5 4 5/8 118-120

Što ako ste između dvije veličine?

Ako ste između dvije veličine gripa, uvijek odaberite manju veličinu. Manji grip se može povećati dodavanjem overgrip trake, dok je preveliku dršku gotovo nemoguće smanjiti.

Dodatni savjeti za odabir gripa

1. Overgrip trake
   Ako vam je grip blizu idealne veličine, možete ga prilagoditi s overgrip trakama. One također pružaju bolju udobnost i apsorpciju znoja.

2. Eksperimentirajte s različitim reketima
   Ako imate priliku, isprobajte različite rekete s različitim veličinama gripa prije kupnje. Osjećaj u ruci je ključan.

3. Konzultirajte se s trenerom ili stručnjakom
   Ako ste nesigurni, posavjetujte se s teniskim trenerom ili stručnjakom u trgovini sportske opreme.

Što ako pogriješite u odabiru gripa?

Ako već igrate s reketom koji ima neodgovarajuću veličinu gripa, postoji nekoliko opcija za prilagodbu:

• Manji grip: Dodajte jednu ili dvije overgrip trake kako biste povećali opseg.

• Veći grip: Postoje određeni servisi koji nude smanjenje dršk .

Zaključak

Pravilna veličina gripa ključna je za vašu izvedbu i zdravlje na terenu. Pogrešan odabir može dovesti do ozljeda, loše tehnike i neugodnosti tijekom igre. Korištenjem gore navedenih metoda, lako možete odabrati veličinu drške koja odgovara vašoj ruci i igračkom stilu.

Nemojte zanemariti važnost ovog detalja jer prava drška može značajno poboljšati vaše iskustvo na teniskom terenu. Uz pravilan grip i malo prakse, bit ćete spremni za sljedeći meč! 🎾